板栗和玉米可以一起吃吗 板栗和什么搭配营养价值高

板栗和玉米都是营养很丰富的食材，这两者也是很多人喜爱的食物，板栗可以生吃也可以熟吃，那么板栗和玉米可以一起吃吗，板栗和什么搭配营养价值高，下面小编就给大家介绍看看，希望可以帮助到大家。

全文目录：

1、板栗和玉米可以一起吃吗 

2、板栗和什么搭配营养价值高

3、玉米板栗粥的做法

板栗和玉米可以一起吃吗 

板栗和玉米是可以搭配在一起吃的，是一种温性食物，里面含有胡萝卜，维生素c，膳食纤维，淀粉，碳水化合物，脂肪以及蛋白质，而且还含有多种矿物质元素，玉米是温性食材，里面含有镁元素，钾元素，磷元素，叶黄素，盐酸，硫胺素，胡萝卜素，维生素c，维生素e，亚油酸，两种食物并没有毒性，营养成分又非常丰富，所以搭配在一起吃好处非常多，能够获取充足营养，能够达到通便润肠作用。

板栗和什么搭配营养价值高

1、板栗和西兰花

这种搭配可以增加食品的纤维含量，还可提供各种维生素和矿物质。这道菜也可以搭配蒜泥，增加口感和味道。

2、板栗和洋葱

板栗和洋葱一起烹饪可以增加食品的美味和健康益处。洋葱不仅能增加食品的味道，还可减少糖的吸收，从而控制血糖水平。

3、板栗和胡萝卜

这种搭配可以让食品更加有营养和美味。胡萝卜不仅提供了大量的维生素A，还能防止癌症、保护眼睛和皮肤。

4、板栗和土豆

这种经典的搭配可以让食品更加美味。土豆有丰富的碳水化合物，还能提供维生素C、B6和钾等矿物质。

5、板栗和猪肉

这种搭配既美味又可提供丰富的蛋白质。同时，猪肉还含有铁、锌和维生素B12等重要的营养成分。

6、板栗和牛肉

这种搭配可以提供丰富的蛋白质和营养成分。牛肉不仅富含铁和锌等矿物质，还能提供大量的维生素B12。

7、板栗和鸡肉

这种搭配可以让食品更加美味和营养。鸡肉不仅富含蛋白质，还能提供大量的维生素B和矿物质。

玉米板栗粥的做法

准备材料：

板栗100克，南瓜150克，糙米30克，大米80克，枸杞5克

开始制作：

1 糙米洗净，提前在清水中浸泡30分钟。

2 大米洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

3 板栗洗净，剥去皮备用；南瓜洗净，去皮、瓤，切成2厘米见方的滚刀块。

4 枸杞洗净，在清水中浸泡5分钟。

5 砂锅中加入约1000毫升清水，大火烧开后放入板栗、南瓜块和泡好的糙米、大米。

6 再次烧开后转小火熬煮约40分钟，用饭勺不时搅动，防止煳锅。

7 放入枸杞，小火熬煮2分钟左右即可关火。