白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗？ 喝咖啡反而困是咋回事

不知道到大家有没有听到过类似的对话，不过说到咖啡不应该是“提神”“失眠”吗？毕竟被咖啡唤醒的清晨、借助咖啡“回血”的午后以及喝了咖啡半夜嗨到睡不着的人数不胜数。那么白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗？ 喝咖啡反而困是咋回事，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗？

2、 喝咖啡反而困是咋回事

3、喝咖啡的最佳时间是？

白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗？

因人而异。

咖啡中含有咖啡因，能刺激中枢神经，提神醒脑，减轻疲劳。一般建议早上和下午喝咖啡，工作繁忙后，喝杯咖啡，大约200毫升左右，可以提神醒脑，减少疲劳，提高工作效率。喝咖啡进入体内后，几个小时后即可代谢。因此，早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄；下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄，一般不影响睡眠。白天喝咖啡的最佳方式是饭后，避免空腹喝咖啡，喝咖啡还有一个好处就是可以预防过敏。

喝咖啡反而困是咋回事

1、体质因素。喝完咖啡后犯困可能是因为体内有大量强烈的咖啡因抗体，抵抗了咖啡的提神作用。

2、长期喝咖啡容易形成抗体，就像长期服用感冒药会减弱药效一样，咖啡因的提神作用大大减弱。

3、体内缺乏B族维生素。大量饮用咖啡会使人体新陈代谢过快，增加与人体神经肌肉协调有关的B族维生素的消耗。所以，缺乏B族维生素的人喝完咖啡可能会更困。

4、一般来说，咖啡可以提神醒脑，缓解疲劳，但如果身体太累太困，喝加了糖的咖啡和咖啡伴侣反而可以产生催眠效果。

喝咖啡的最佳时间是？

早晨：唤醒一天的工作和学习状态，但不要空腹喝咖啡，对肠胃不好，早餐后20分钟喝一杯咖啡，可以消除脸部浮肿，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢。

午睡前后：对于不想午睡的人来说，睡前喝一杯咖啡，可以饱满精神，减少睡意。

对于想午睡的人来说，下午迷迷糊糊的状态，喝一杯咖啡，可以让下午更有精气神。

运动前一小时：因咖啡中含有大量的咖啡因，除了可以提神醒脑，还能帮助脂肪燃烧，加速脂肪燃烧的速度，缓解肌肉疼痛，从而提高运动效果。