速溶咖啡怎么做冰的？ 一天喝多少咖啡比较好

众所周知，咖啡因有提神作用，不管是工作还是休闲时，有些爱喝咖啡的人常常以咖啡来提神，有人喜欢自己研磨咖啡再冲泡，那么速溶咖啡怎么做冰的？ 一天喝多少咖啡比较好，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、速溶咖啡怎么做冰的？

2、速溶咖啡的坏处：

3、一天喝多少咖啡比较好

速溶咖啡怎么做冰的？

1.冻冰块

准备好冰格，将冷水倒入冰格，放入冰箱冷冻室过夜。同时，将全脂牛奶和淡奶油放入冰箱过夜。

2、煮咖啡

准备一个杯子，将速溶咖啡倒入杯中，加入开水，用勺子搅拌至咖啡融化，然后静置冷却。

3、混合

准备一个食品加工机，在食品加工机中加入50克纯牛奶、30克鲜奶油和煮好的咖啡，用搅拌机打30秒。

4.制作冰咖啡

取出冰格，在杯底放入冰块，倒入咖啡，慢慢倒入20克纯牛奶，加入少许无糖可可粉装饰。

速溶咖啡的坏处：

含反式脂肪

不少速溶咖啡都是三合一咖啡，即用奶精、糖、咖啡混合而成。这种咖啡里的植脂末，很可能含有反式脂肪，而长期摄入反式脂肪过量会使血液胆固醇增高，增加心血管疾病的发病率。含糖高一袋15克速溶咖啡中，80%的的成分都是糖。成年人每天糖的食用量限制在50克以内，那么每天喝两袋速溶咖啡，将摄取一半份额的糖分。

一天喝多少咖啡比较好

建议一天冲1-2包饮用即可。

速溶咖啡作为生活中一种常见的饮品，具有一定提升醒脑以及补充营养的作用，适当饮用对人体的健康是具有一定好处的，一般正常人体建议一天冲1-2包，用来满足人体的正常需求即可，避免饮用过量对人体的健康造成伤害。