可溶膳食纤维吃了会胖吗 膳食纤维粉什么时间食用最佳

可溶性膳食纤维是近几年来突然很火的一种养生成分，适量食用对于身体健康来说具有多种好处，那可溶性膳食纤维吃了会不会胖呢？ 膳食纤维粉什么时间食用最佳，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、可溶膳食纤维吃了会胖吗

2、膳食纤维粉什么时候吃最好

3、膳食纤维粉的功效

可溶膳食纤维吃了会胖吗 

正常情况下是不会的。 一般来说，正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g，可以看出热量并不是很高，而且每天摄入的量也不会很多，所以正常情况下是不会导致发胖的。 而且可溶性膳食纤维不能直接被人体吸收，需要在肠道内被细菌发酵产生短链脂肪酸，这种短链脂肪酸能够起到保护肠壁、促进肠道蠕动的作用，能够帮助食物进行消化和吸收，不仅不会发胖，还能对减肥起到一定的好处。

膳食纤维粉什么时候吃最好

膳食纤维粉可以在饭前和饭后食用。时间可根据不同效果选择。如果是为了促进消化，可以在饭后半小时左右吃。如果要减肥，最好饭后吃。膳食纤维粉可以在饭前喝一杯，也可以在饭后饿时喝一杯。当然，最好在饭里加点蛋白粉。膳食纤维本身不能被人体吸收，所以没有热量。同时，膳食纤维会产生饱腹感，所以饭前喝一杯会让你下意识地少吃。

膳食纤维粉的功效

膳食纤维粉可以减肥，有很强的吸水性，所以能够有效的控制体重，从而达到瘦身的效果。膳食纤维粉可以促进肠道蠕动产生通便的作用，解决便秘。膳食纤维粉直接从植物中提取成分，主要含有人体所需元素，适量食用可促进肠道吸收，维持健康的人体消化系统，进一步提高免疫力。