每天吃一个柚子好吗？ 如何辨别柚子好不好

柚子相信大家都吃过，8月底左右上市，中秋节送礼最佳礼品，酸甜可口，汁多肉嫩，非常美味，那么每天吃一个柚子好吗？ 如何辨别柚子好不好，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、每天吃一个柚子好吗？

2、一天吃一个柚子会胖吗

3、如何辨别柚子好不好

每天吃一个柚子好吗？

不好的。

1、柚子性寒，属于寒凉性强的水果。适量食用柚子，可祛除体内燥热之气，生津止渴，具有降火止渴、祛烦的功效。但是，过量食用会导致对冷耐受性的过度，影响肠道功能。

2、柚子的大小一般在2公斤以上，果肉质量也在500克以上，中国居民膳食指南建议，每天水果的摄入量在300克左右，远高于建议摄入量。因此，不建议每天吃一个柚子。

一天吃一个柚子会胖吗

一般不会。

柚子属于热量很低的食物，每100克可食柚子肉的热量为42大卡，主要成分都是水分，一天吃500克柚子热量仅为210大卡，一碗正常量的米饭热量约为232大卡，因此一天吃一个柚子还比不上一碗米饭，还有很重的饱腹感，可以减低其他食物的摄入量，所以一天一个柚子不胖。

如何辨别柚子好不好

第一、先看外观

1、个头上：同一批次的柚子，要挑选个头大一些的，这种柚子发育最佳。另外，最好选这种个头尖尖底部圆圆的柚子，个头太尖或者不尖的，也不建议选择。

2、颜色上：最好挑选表皮发黄的柚子，发青或者发白的成熟度不佳。

第二、掂重量

外观大小相近的，可以用手同时掂掂重量，越重的柚子果肉和汁液自然就会越多。

第三、捏表皮

用手轻轻按压一下底部圆弧部分，如果手感比较绵软有弹性，那么果皮就会较厚，如果手感很硬实，那么果皮就会薄一些，我们要选择后者。