巴旦木的热量高吗 巴旦木能放多久？

很多人会错误的觉得，巴旦木热量是比较高，所以应该少吃它才对，其实并不是的，虽然说巴旦木的热量比较高，但其实它还有一定维持体重、甚至是减肥的效果，今天小编就给大家说说巴旦木的热量高吗，巴旦木能放多久？

全文目录：

1、巴旦木热量高吗?
2、巴旦木怎么吃不胖
3、什么时候吃巴旦木不发胖
4、巴旦木可以保存多久

巴旦木热量高吗?

巴旦木的热量高。

重量为100克巴旦木的热量是600大卡，它是属于高热量食物的一种。巴旦木所含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物是相当丰富的，还含有膳食纤维素、维生素E以及多种的微量元素，能为人体补充营养物质，增强人体的体质，提高机体免疫力和抗病能力。巴旦木可以降低血压，缓解神经紧张，皮肤过敏等问题，对人体健康十分有益。

巴旦木怎么吃不胖

一天吃多少巴旦木不发胖

一天吃巴旦木最多不能超过5颗，巴旦木热量很高，多吃会发胖，一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。

什么时候吃巴旦木不发胖

饭前半小时吃。

巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助减肥。要注意不能在睡前吃，那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。

巴旦木可以保存多久

一年。

巴旦木是一种干果，一般保质期都会比较长，有一年左右，一般只要在保质期期间不出现受潮、长霉的情况，没有出现哈喇味，都是可以继续食用的。

如果出现了受潮的情况，可以及时放到太阳底下晾晒或者置于微波炉中加热，巴旦木还会散发出浓郁的香气，所以保存过程中要注意密封，以免蟑螂、老鼠啃食。