薏米南瓜美肤粥营养功效及做法

南瓜含丰富的维生素E，能帮助荷尔蒙分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。

薏米南瓜美肤粥功效

1、薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，民间有：一天三颗枣，青春不显老，的说法。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。

2、大枣是女性常常用来补血美容的佳品。

3、枸杞子性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，富含多种维生素，养肝明目的功效。

4、红皮花生营养丰富具有补血的功效。

5、放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果。

制作食材：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜适量、红糖适量。

制作步骤：

1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、将花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。

3、红枣15克，去核切片。

4、准备好小南瓜2个。

5、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。

4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可，待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

小贴士：

1、南瓜是维生素A的主要供给源，营养价值较高。除煮粥、糊外，还可以做成汤、蒸食、熬制、煮饭等。

2、吃南瓜好处多但也不能过量，每天不要超过一顿主食的量即可。

功效：南瓜含丰富的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。另外，多吃南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗。