鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高一些？鹌鹑蛋好吃还是鸡蛋好吃

鹌鹑蛋和鸡蛋是生活中常见的两种食物。它们的食用方法很多，营养价值很高。适量食用对你的健康有好处。那么鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高一些？鹌鹑蛋好吃还是鸡蛋好吃，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高一些？

2、吃鹌鹑蛋好还是鸡蛋好?

3、鹌鹑蛋有以下三大功效：

鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高一些？

鹌鹑蛋比鸡蛋的热量稍高。

鹌鹑蛋和鸡蛋的热量非常相似，每100克鹌鹑鸡蛋的热量约为160卡路里，而同等鸡蛋的热量大约为139卡路里。一般来说，鸡蛋的热量约为73卡路里，鹌鹑蛋的热量约14卡路里。从数量上看，鸡蛋的热量比鹌鹑蛋高。事实上，鸡蛋和鹌鹑蛋是低热量的食物，非常适合想要减肥的人。

吃鹌鹑蛋好还是鸡蛋好?

鹌鹑蛋和鸡蛋都是非常营养的滋补食材，两者营养成分不相上下，都具有极好的滋补保健作用;

鹌鹑蛋和鸡蛋一样都含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、脂肪、胆固醇等成分，其中鹌鹑蛋的卵磷脂成分比鸡蛋高一些，但同时鸡蛋的维生素A寒凉要比鹌鹑蛋高，并且鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋高，所以关于吃鹌鹑蛋好还是鸡蛋好，大家可以根据自身对于营养的需求来进行选择。

鹌鹑蛋有以下三大功效：

1、补血

上面我们说到，鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素，铁元素对人体有啥用处？补血呀！铁元素对于血小板的合成极有帮助。如果你家中有身体虚弱的贫血人群，小圈向你推荐蒸煮的鹌鹑蛋。

2、美容

鹌鹑蛋含有丰富的维生素B和其他微量元素，都具有抗氧化元素，说通俗点就是抗衰老，帮助我们的皮肤保留弹性，防止皱纹的生成，所以说鹌鹑蛋的营养价值简直是爱美女性们的福音。

3、补钙

鹌鹑蛋的营养价值中还包括钙、磷等矿物质，由于鹌鹑蛋自带易消化功能，所以鹌鹑蛋有很好的补钙效果，而且鹌鹑蛋含有大量的蛋白质，里面还夹带了各种氨基酸，对于用脑一族来说有极好的促进作用。