一天吃125克蓝莓会怎样 一天吃125g蓝莓会长胖吗

蓝莓的味道酸甜可口，而且含有很多的营养元素，适量的吃蓝莓不但可以保护视力，而且对身体好处也有很多，那么一天吃125克蓝莓会怎样，一天吃125g蓝莓会长胖吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、一天吃125克蓝莓可以吗

2、一天吃125克蓝莓会怎样

3、蓝莓的热量是多少

4、蓝莓一天吃多少为宜 

一天吃125克蓝莓可以吗

一天可以吃125克蓝莓。蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右比较合适，最多不能超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护心脑血管，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，预防记忆力退化。

一天吃125克蓝莓会怎样

偶尔吃一次不会怎么样。

虽然单个蓝莓的体积很小，但有相当多的蓝莓重达125克。市场上常见的一盒蓝莓重约125克，《中国人膳食指南》建议每个成年人每天的水果摄入量应在200至350之间，品种应多样化。每天吃一盒蓝莓超过了正常摄入量，从健康角度来看这不是很好。

此外，蓝莓是凉性水果，一次食用会导致肠胃降温，导致腹泻和腹痛等症状，尤其是对感冒体质的人来说；蓝莓还含有大量的果糖。一次性过量食用会导致血糖升高，因此建议糖尿病患者不要食用蓝莓。

蓝莓一天吃多少为宜 

想要吃蓝莓减肥的人每一天的量应该控制在125克左右，每一天的量都不能超过，否则对健康会造成不利的影响，一定不要一天就吃上一大盒蓝莓。

蓝莓的热量是多少

每100克的蓝莓所含有的热量为57大卡，一颗蓝莓大约是1克，因此其所含有的热量大约是1大卡，需要我们散步0.7分钟将这些热量消耗掉。同时，每100克的蓝莓含有的脂肪含量是0.33克。