哈密瓜减肥可以吃吗 吃哈密瓜会胖吗

减肥可以吃哈密瓜，但是要适量。哈密瓜里含有丰富的维生素C、矿物质等营养因素，属于低热量、低脂肪的水果，可以补充多种人体所需营养物质。但由于哈密瓜含糖量高，过量食用哈密瓜不仅不利于减肥，还会引起胃部不适，进而导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。

减肥期间可以适当的吃一些哈密瓜。哈密瓜属于低糖、低热量、低脂肪，以及含有丰富的维生素C、E和B族维生素的水果。在减肥期间，可以做为中午和晚上的点心食用。对于过于肥胖者，如果想在快速减肥，也可以采取埋线减肥、吸脂手术减肥等方式。这两种方式，可以较快的达到减肥的目的。

减肥期间饮食

1、饮食上应少量多餐饮食，避免暴饮暴食。

2、早餐选择饮食要清淡，患者可以吃花卷、馒头、小米粥、黑米粥等食物。

3、午餐可以适当的吃一些牛肉、鸡蛋等食物，不要进食过多的油炸食品和油腻性大的食物。

4、晚餐可以用水果代替饮食。

5、减脂期间应吃一些蛋白质丰富和富含维生素的食物。

6、减脂期间的患者不要过度节食，不能戒掉碳水化合物，例如米饭、面食、水果、豆类等食品，应合理营养饮食，适当的锻炼。

通常来说，减肥期间应根据专业指导合理饮食，多摄入黄瓜、鸡肉等低糖、低脂肪、低饱和脂肪酸、高膳食纤维和高蛋白质食物。避免摄入猪肉、糕点等高能量、高脂肪、高钠和高饱和脂肪酸食物。同时进行适当的运动，加强锻炼消耗脂肪，不提倡节食减肥。