失眠之按摩疗法

失眠在现代社会中是最常见的一种疾病了，可能现在的你就在承受着失眠所带来的煎熬。由于作息时间的不规律，精神压力过大等因素就会导致失眠，轻者难以入睡，重者彻夜难眠，从而影响患者的日常生活和工作。

失眠会导致注意力无法集中、记忆力减退、头晕、精神不振等，如果长期失眠的话，可能会对身体健康造成一定的影响。有些患者会服用安眠药，但是时间一长就会有依赖性，甚至有些患者会出现抗药性，安眠药对其没有作用。

我们可以通过中医里的按摩方法，去调理睡眠障碍，从而有效地改善睡眠，那么我们在按摩过程中主要都取用了哪些穴位呢？

1、然谷穴

然谷穴位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际，当公孙后1寸。

2、安眠穴

安眠穴位于项部，也就是当翳风穴和风池穴边线的中点。

3、关元穴

身体前正中线，脐中下3寸，腹部的正中线上。

4、百会穴

百会穴位于头部，前发际正中直上5寸。

5、太阳穴

太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。(在外眼角外上方大概一寸左右，用手摸有一个很明显的凹陷)

6、内关穴

内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵之间的连线上，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

7、神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

8、太溪穴

太溪穴属足肾经经脉的穴道，在足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

9、涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，即当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处。

10、三阴交穴

小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

患者要长期坚持按摩，时间一长效果才会显现出来。此外，患者还要调整作息时间，入睡时间不要超过晚上11点，早睡早起，可以适当地锻炼增强体质，睡前不要吃一些或者喝一些容易亢奋的东西。