月饼熬粥吃会发胖吗？ 月饼怎么吃不胖

今年是中秋遇上国庆，现在距离中秋国庆也越来越近，节日气氛越来越浓，有很多人开始吃月饼了，月饼口味多：豆沙、莲蓉、云腿、五仁等等，那么月饼熬粥吃会发胖吗？月饼怎么吃不胖，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、月饼熬粥吃会发胖吗？

2、月饼怎么吃不胖？

3、中秋节饮食注意事项

月饼熬粥吃会发胖吗？

容易发胖。

家里的月饼很容易成为全家的早餐。特别是，用月饼煮的粥可以作为主食。淡白色的粥可以抵消月饼的强烈味道，使甜不腻，咸不咸。事实上，这种吃法是错误的，因为月饼和粥是高血糖指数食品，可以迅速增加血糖。它们不仅使血糖异常或糖尿病患者感到不舒服，而且对健康人的脑细胞有害，还降低脂肪代谢和储存脂肪。

此外，最好在早上或中午吃月饼，晚上少吃或不吃，尤其是老年人。否则，它可能成为凝血和血栓形成的“杀手”。

月饼怎么吃不胖？

1、把吃月饼的时间控制在早上和中午，尽量下午4:00以后就不要吃月饼了。

2、吃月饼的时候最好搭配清茶一起。因为茶里的茶多酚和茶儿素能帮助糖分快速代谢掉。高糖甜类月饼搭配绿茶茉莉花茶；肉类油腻月饼搭配普洱山楂茶；五谷椒盐月饼搭配乌龙茶。

3、吃月饼的时候选择小月饼吃，如果是大的面月饼可以将月饼切成4份，然后吃一块就可以了。

4、把月饼当主食吃，不吃其他的主食，米饭，粉面，面包馒头包子等，吃了月饼之后，就不要吃其他的糕点和甜食之类了。

中秋节饮食注意事项

1、主副平衡

所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

2、荤素搭配

荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。

3、粗细搭配

要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。

4、干稀搭配

主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。