火腿月饼热量是多少？ 吃月饼的注意事项

说到中秋的节日活动，当然除了放中秋假期之外，大家最期待的应该就是吃月饼了。不管是蛋黄莲蓉、五仁馅的传统月饼，还是冰皮的网红月饼，总有一种是你的一年一度心头好。但是大家都担心月饼吃多了会不会发胖，那么火腿月饼热量是多少？ 吃月饼的注意事项，大家知道吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、火腿月饼热量是多少？

2、月饼如何保存时间长

3、 吃月饼的注意事项

火腿月饼热量是多少？

一个重约200克的火腿月饼热量高达800卡路里，相当于3碗米饭；一个中等大小的月饼包含两碗以上的米饭，脂肪含量可以相当于6杯全脂牛奶。日常食用可以搭配清茶、酸梅汤和红酒，可以解除火腿月饼的油腻，帮助消化，避免高油脂摄入太多。

月饼如何保存时间长

可以冷藏。 月饼的保质期是45天。 如果把它们放在冰箱里，保质期会延长。 但是，如果放在常温下，保质期长的月饼，出于食品安全和健康的原因，就不适合食用了。 建议丢弃它们，或将其用作饲料。

吃月饼的注意事项

1.少食，最好分食

建议将一个普通大小的月饼切成4-8块，一次至多吃两块，其余的与他人分享。这样既控制了能量的摄入，也符合“全家共享，团圆美满”的寓意。

2.与茶饮、蔬菜及水果搭配

月饼味甜，吃多容易发腻，同时其所含的膳食纤维少，容易导致热量过高难消化。

在食用月饼时，可搭配蔬菜、果醋饮料及茶饮一起食用。蔬菜富含高膳食纤维新鲜，可以延缓并减少肠道对油脂、糖分的吸收；茶多酚具有抗氧化、调节血脂的作用，喝茶可化解油腻助消化。

同时也可以搭配一些糖分没那么高的水果，如柚子、苹果、石榴等，既可解油腻、促消化，也可防止能量摄入过多。

3.不要空腹食用

如果空腹吃月饼，会刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史者最好在餐后一段时间食用，以减少肠胃负担。

4.选择正规产品，在保质期内食用

购买月饼的时候，一定要看标签，选择正规的厂家，加强维权意识。购买月饼以后必须索要发票，以便出现质量问题及时投诉。在保质期内的月饼可以常温保存，放置在通风、干燥的地方，避免食用过期的月饼。