柿子是上火还是下火的水果？柿子一天吃几个合适？

柿子是很不错的一种水果，它含有多种营养成分，适量食用对身体有一定好处，可以润肠通便、润肺止咳，补充营养等，它属于寒性水果，具有一定的去火效果，那么柿子是上火还是下火的水果？柿子一天吃几个合适？下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、柿子是上火还是下火的水果？

2、柿子可以每天吃吗

3、柿子一天最多吃几个 

柿子是上火还是下火的水果？

具有一定的下火效果。

从中医的角度来看，柿子本质上是甜、涩、寒的。它们富含水、糖、维生素和矿物质。如果吃得适量，有助于减少人体内的火，起到清热祛火、生津润燥、润肺止咳的作用。

但需要注意的是，柿子还含有更多的单宁酸和果胶，容易与胃酸结合形成硬块，增加人体肠胃负担。因此，一般不建议空腹吃柿子。

柿子可以每天吃吗

可以每天吃，但是注意不要多吃。

柿子味道可口，吃起来非常的开胃，柿子中含有大量的糖类物质、矿物质、维生素等营养成分，而且在柿子果肉中含有较为丰富的果胶成分，果胶是一种水溶性的膳食纤维，每100克柿子中含膳食纤维1.4克，算是膳食纤维比较高的水果，食用柿子后有利于改善便秘、保持肠道健康，平时有便秘症状的话可以适当的食用一些，有助于便秘症状的改善，不过任何食物都不要过多的食用，柿子也是一样的，过多食用柿子后较易引起消化不适，不利于身体健康。

柿子一天最多吃几个 

1-2个最佳，最多不超过3个。 一个柿子的净重通常在50-300克左右，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以为身体起到补充维生素和无机盐的作用，而且水果的摄入应当多样化，食用300克左右的柿子后，再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了。