蓝莓一天吃多少为宜？ 蓝莓是不是不用洗

蓝莓对于大家来讲应该会比较熟悉，它是一种营养非常丰富又美味的水果，并且蓝莓的食疗功效也是非常好的，以至于受到了大家的热爱，那么蓝莓一天吃多少为宜？ 蓝莓是不是不用洗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓一天吃多少为宜？

2、蓝莓是不是不用洗

3、蓝莓的正确吃法

蓝莓一天吃多少为宜？

成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。

蓝莓一天吃多少为宜是时下很多人都好奇的，不过就以往的数据来看成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东西也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好，不宜过量食用。

蓝莓是不是不用洗

需要洗。蓝莓在生长的过程中，可能会沾有一定的灰尘、泥土等杂质，所以在买回来之后是需要清洗的。

但是因为蓝莓是属于一种浆果，其果皮比较薄嫩，所以在洗的时候不需要过度揉搓，只需要将其置于盐水或者小苏打水中浸泡10分钟左右，用手稍微搅动，最后再用清水冲洗干净就可以了。

蓝莓的正确吃法

1、直接生吃，把蓝莓放到清水里浸泡5分钟，期间用手来轻轻的搅动几回，再用清水冲洗一下，就可以直接像吃葡萄一样生吃蓝莓，也可将蓝莓在淡盐水里浸泡3分钟，再用清水冲洗后可以直接生吃；

2、放点冰糖一起吃，新鲜的野生蓝莓可能酸度比较高，可以把清洗干净的蓝莓浸泡在冰糖水中，冰糖根据自身喜好添加，正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1:5。蓝莓浸泡在冰糖水中以后放在冰箱里，半个小时后取出食用，口感冰凉清爽，酸甜可口，也可以按照自己的喜好加入点蜂蜜、白糖、橙汁等食用；

3、搭配酸奶食用，取蓝莓3-5勺、酸奶一杯，加适量的凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝一杯；

4、搭配冰激凌食用，把清洗干净的蓝莓放在盆中，取冰激凌一盒，令其在自然状态下化成糊状后倒入盆中，与蓝莓充分混合即可食用，蓝莓冰激凌酸甜脆口、清爽宜人，而且能帮助解暑美容；