睡眠不好吃啥 能改变睡眠的六种食物

2022年的3月21日是世界睡眠日，那你睡眠好吗?相信有很多的朋友都有睡眠的问题，而我们都知道睡眠的质量直接影响身体哦。如果说你经常睡眠不好，那你知道怎么办吗?其实可以通过饮食来调整哦，下面就简单的介绍下睡眠不好吃什么食物。

第一：红枣

睡眠不好的人可以选择吃点红枣哦，红枣是女性之友哦，而据说红枣有滋阴补阳的效果哦，同时还可以养血安神补气哦，所以适合睡眠不好的人群哦，尤其是经常做梦的朋友。

第二：百合

睡眠不好应该怎么吃呢?百合是不错的选择哦。百合的药用价值高哦，有养阴清热、滋补精血、宁心安神、健脾养胃等功效。

第三：核桃

如果说你想要改善睡眠问题，那建议吃点核桃哦。核桃的营养多，可以帮助改善睡眠，治疗神经衰弱等等哦，很适合失眠多梦的朋友。

第四：燕麦

睡眠不好可以选择吃燕麦哦。燕麦矿物质含量非常多，比如说钙质、锌元素还有铁元素等等，不仅仅可以改善血液的循环，还可以促进褪黑素的缠身哦。

第五：藕粉

睡眠不好的人要怎么办呢?建议选择吃点藕粉哦。藕粉藕粉具有清热凉血、补脾益气的作用，而且含铁量很高，是平时生活中不错的补铁养血的食物，对于血虚失眠患者有较好的缓解效果。

第六：小米

其实有睡眠问题的可以选择吃点小米哦，小米中含有的色氨酸非常丰富，而且还有淀粉，促进胰岛素的分泌，增加色氨酸的吸收哦。

健康养生网结语：以上就是关于睡眠不好吃什么，推荐六种食物的内容。只有科学的了解健康养生知识，才能减少对身体的负面影响，让身体更健康。