如何缓解经期乏力？

很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困，想睡觉，这是患上经期嗜睡症了，长时间的嗜睡，会对女性的身体健康有很大的影响，严重也很有可能引发多脏器功能衰竭。所以如何缓解经期乏力呢？

方法一、可按摩四个穴位

1、按摩风池穴、风府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

2、按摩足三里穴、三阴交穴：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。

方法二、保持作息规律

为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。女性经期时身体更容易疲劳，切忌不可熬夜。

方法三、饮食上吃清淡易消化食物

女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。很多女性在经期时容易没胃口，吃不下饭，因此可多吃些助消化的食物，同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经症状。

方法四、加强体质锻炼

经期嗜睡与体质有一定的关系，在日常中多做慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。

健康养生网结语：以上就是关于经期乏力的内容。只有科学的了解女性生殖情况，才能减少对身体的负面影响，让身体更健康。