最近小编一直在发些健身美女，有些小粉丝已经营养跟不上了，今天给大家换换口味。今天的主角是Jeff Seid（杰夫·赛德），出生于1994年，身高183CM，体重93公斤，目前是IFBB职业健体运动员、健身模特。

Jeff Seid从小时候热爱运动，在5岁的时候开始我史诗般体格之路。运动帮随着我的人生,我很快意识到,身体强壮,好的身材给我一个更大的优势竞争。 

这种欲望和压倒性的激情比别人不同，启发我在12岁开始健身。正是这种激情是独一无二的,给了我动力是最好的，我会尽力完成每一天的训练，我想即使某一天我离开人世,我的名字将会永远生活在。

曾承认他一开始健身的主要原因，是为了打动女孩子。但是随后他开始认真对待训练和生活方式。

Jeff Seid在高中的最后一年，是全美摔跤手，美式足球运动员，并打破学校多个记录。美式足球和摔跤带给他多个全额奖学金，他几乎所有大学教育计划，都是通过运动来完成的。

大四的时候Jeff Seid的美式足球比赛输了,打碎了我的梦。 这是一个在Jeff Seid的生命中，非常令人沮丧的时间。 不仅是梦想结束了，还有我的奖学金都没有了,留给我的只有无法支付学费。

当时的Jeff Seid已经坚持了6年的健身，Jeff Seid只能破釜沉舟的向着，健美运动方向发展。

在2012年的IFBB北美锦标赛，Jeff Seid获得了男子形体第二名。随后他又陆陆续续参加了十多次各种健美比赛，均获得了不错的成绩。Jeff Seid这个名字，这个来自于一个94年的，美国小伙也渐渐被人所熟知。

也成为了最年轻拿到IFBB专业运动员。

接下来让我们看看，Jeff Seid平时是怎么锻炼的吧。

力量训练。

胸部锻炼。

下降杠铃凳。

生活中Jeff Seid除了锻炼之外最喜欢狗狗了。

去海滩玩的时候也不忘带上狗狗。

带着狗狗一起散步。

Jeff Seid还喜欢动漫里的火影忍者。

去健身房锻炼的时候裤子还是火影忍者的。

万圣节COS看的出来Jeff Seid再COS谁吗？

接下来小编分享组锻炼胸肌的动作

上胸训练

动作一

【哑铃上斜卧推】每组12 次，这个动作是胸肌训练基础动作，在训练时要注意自己所使用的重量，并且注意动作姿势和肘部与身体的角度＜90°。

动作二

【杠铃上斜卧推】每组12 次，在训练时要注意自己所使用的重量，并且注意动作姿势和角度。弯曲肘部将杠铃降低到胸骨位置。掌控下落的力道，不要让杠铃在你的胸部弹起。你的背阔肌应该保持紧缩，肘部轻微收回。

动作三

【哑铃上斜飞鸟】每组20次，掌心相对，在顶峰处挤压胸大肌，注意在做这个动作的时候，手肘不要弯曲过大，注意控制自己的动作节奏，充分的拉伸胸大肌后再临离心收缩。

动作四

【低位绳索夹胸】每组20个，手臂稍微弯曲，将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留片刻，然后让手臂回到初始位置，感受上胸挤压泵感。

注：四个锻炼上胸动作，可自行搭配超级组，1+3，2+4，1+2等。

Jeff Seid表示“健身是一种生活方式。没有它，我无法想象，健身就像我自己的皮肤和骨头一样，是我的一部分。”