补气血吃什么最好最快 补气血的食物有哪些

在中医理论观点认为元气是人体的根部，而血液是人体内的精华，所以气血对身体的健康起很大的作用，气血好人体就能保持很好的健康状态。那么我们就要积极地预防和及时地调理气血不足的症状，除了药物调理，饮食合理也是辅助调理的好方法，因此本篇就将为大家介绍有助于补气血的食物有哪些?

补气血的食物有那些

1、猪肝

大多数的动物肝脏中的微量元素比较丰富，例如猪肝中含有丰富的铁元素，是比较适合食用后改善气血两虚引起的头晕、贫血、目眩等症状的。

2、鸽子肉

鸽子汤一直都是我们大补的时候会食用的一道补品，因为鸽子汤中含有大量营养，合理食用可以起到很好地起到补气血的作用，具有益气补血之功效，具有很好的裨益功效。

3、桂圆

桂圆是一种可以起到温补效果的食材，桂圆可益心脾、补血气等，尤其是和红枣搭配效果好。

4、山药

山药有利于脾胃消化吸收功能，中医认为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，可滋补细胞、强化内分泌、增强机体造血功能等作用。

5、黑木耳

在黑木耳中的铁量是非常高的，大概100克的黑木耳含铁185毫克，因此能够很好地补气血，合理食用黑木耳能够令肌肤红润，容光焕发。

6、桑葚干

中医认为桑椹干是补气血的佳品，桑葚干是含天然铁最丰富的水果，大概每100克含铁42.5毫克，所以桑葚有着当之无愧的水果中“补血果”的称号。

7、紫葡萄干

在每100克紫葡萄干中的含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮中的有益成分，葡萄干中的铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等都是利于身体健康的。

8、黑枣

大概在每100克黑枣中含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，可以每天直接吃几个，也可以煮粥、煲汤都是非常不错的。

以上就是关于补气血的食物推荐，排名不分先后，最主要的是大家需要进行合理的饮食安排，此外，若气血亏虚的症状是比较严重的人群，还是建议需在医生的指导下给予药物调理治疗的哦。