燕麦片的禁忌人群与副作用

燕麦片是一种常见的食物，燕麦片中富含丰硕的淀粉，可以用于果腹，不少女性将它作为美容减肥的佳品，燕麦片的营养价值和作用很受认可，但副作用也不可忽视哦!

燕麦片的禁忌人群

1、注意食材的搭配 燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适宜一次性吃太多 食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈 麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

燕麦片的副作用

燕麦片是由燕麦加工制作而成的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质。正常人天天适量食用燕麦片，没有所谓的副作用。天天适量吃燕麦片，燕麦片中含有的膳食纤维，可以改善胃肠蠕动，起到一定的缓解便秘的作用。适量食用燕麦片后有一定的饱腹感，肥胖和减肥的人群，可以天天适量食用燕麦片，辅助减轻体重。

一般情况下，天天适量食用燕麦片，并不会引起不良反应。但是，不建议天天大量食用燕麦片，因为燕麦片属于一种粗粮，胃肠道不易消化、吸收。食用过多容易增加胃肠道负担，可能会有腹胀、腹痛、消化不良等不适症状。所以，也不建议患有胃肠道疾病的患者，天天吃燕麦片，可能会不利于疾病的恢复。

在食用燕麦片时，注意燕麦片变质、过期等情况，一旦发现有这种情况，不建议继续食用。食用此类燕麦片后，可能会引起腹痛、腹泻等胃肠道不适。另外，如果接触或食用燕麦片后，出现皮肤瘙痒、红疹等过敏反应时，不建议继续食用，要立即脱离过敏原，过敏症状较严重时要及时前往医院诊治。

以上就是燕麦片的禁忌和副作用，燕麦片有不凡的功效和营养价值，但大家一次行不要吃的太多，一次控制在40克最佳，对于减肥养生的女性也要注意一次的用量。