冬至是冬天的第几个节气 冬至节气怎么养生

冬至过后，气温越来越低，天气越来越冷，生命活动也由盛转衰，由动转静，所以冬至也是一年到头养生保健的重要节点。那么冬至是冬天的第几个节气，冬至节气怎么养生，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、冬至是冬天的第几个节气

2、冬至是冬天的最后一个节气吗

3、冬至节气怎么养生

冬至是冬天的第几个节气

冬至是冬季的第四个节气。

每年公历12月21日至23日，太阳运行至黄经270度为冬至。这一天阳光几乎直射南回归线，是北半球一年中白天最短、夜晚最长的一天，古称“日短”“日短至”“日南至”。冬至过后，太阳直射点慢慢向北移动，北半球的白昼渐长，夜晚渐短。

冬至是四时八节之一，又称“冬节”“亚岁”“长至节”“一阳节”等，民间有“冬至大如年”之说。关于冬至的著名诗句有“阴律随寒改，阳和应节生”“天时人事日相催，冬至阳生春又来”“冬至至后日初长，远在剑南思洛阳”等。

冬至起，我国开始进入数九寒天，俗称“进九”“交九”，各地气候都将进入到一年中最寒冷的时节。

冬至是冬天的最后一个节气吗

不是

冬至并不是代表冬天结束。冬至是冬季的第四个节气,其后面还有小寒、大寒两个节气,大寒结束,立春节气的到来就代表着冬天结束,进入春天。

冬至节气怎么养生

护阳气，避寒为宜

数九寒天，阳气易为寒邪所伤，因此要增衣御寒，保暖护阳。尤其注意对头、腹、足的保暖。但要根据外界气温的变化，着衣适当，不可衣着过厚，额头冒汗，汗湿衣襟，以免冒触风寒。

补阳气，进补适宜

冬至阴极阳生，气候寒冷，故可食用一些性温趋补的食品、药品。这样既可以补阳祛寒，又可以顺应阳生的节气特点。如牛肉、羊肉、栗子、龙眼等食品，或枸杞、阿胶等药品。但也要注意不可过食，过食则易生火生痰。

养阳气，晚起得宜

这段时间昼短夜长，故要调整作息时间，要早睡晚起，延长睡眠时间，蓄积阴气，阴气充足，阳气自生。反之，晚睡早起，失眠失衡，则阳气易耗，不利于阳气的蓄养。

藏阳气，动静相宜

冬季户外寒冷，人们多久居室内。但此时阳气初生，故我们要顺应这一特点，适当增加运动，以助阳气的生发。但运动要做到静中有动，在顺应冬季阳气潜藏的趋势下，做一些平和的运动（瑜伽、太极拳等），以达到藏阳而不泄阳的目的。