立秋后吃什么养肝排毒效果好 立秋后吃什么养肺补肺最好

从节气上来说，秋天已经到了，只是天气转变得没有那么快，还是有些炎热，不过既然已经到了秋天，我们就要开始防秋燥了，那么立秋后吃什么养肝排毒效果好，立秋后吃什么养肺补肺最好，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、立秋后吃什么养肝排毒

2、立秋后吃什么养肺补肺最好

3、立秋后养生注意事项

立秋后吃什么养肝排毒

1、水果：柚子、柑橘、葡萄、香蕉、火龙果等。

2、干果:开心果、核桃、花生、红枣等。

3、蔬菜：小白菜、胡萝卜、海带、莲子等。

4、饮品：蒲公英茶、蜂蜜柚子茶、菊花茶等。

立秋后吃什么养肺补肺最好

1、银耳。按照黄帝内经理论，肺对应的颜色是白色，因此，多吃白色的食物，对养肺很有帮助，银耳色白，而且营养价值非常的丰富，是滋阴的食物，银耳可以增强人体免疫力，有防病抗病的功效，是秋季养肺的真菌类食品。

2、梨。秋季是梨丰收的季节，新的研究发现梨是抗癌的明星，可以促进体内的致癌物的排出，呵护身体的健康。梨历来都有润肺止咳的功效，在中医上也用来治疗咳嗽，梨有滋养肺的功效，梨也是白色的，所以，养肺的效果更好，同时，如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性们，也可以多吃梨，梨还有减肥的效果。

3、百合。说到养肺，百合是不可少的，百合从外形上就很像我们的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不错的，秋季天气干燥，人也很容易燥，多吃百合有润肺止咳的功效，百合也是非常重要的中药。

4、莲子。白色的莲子也是润肺的食品。秋季是莲藕丰收的季节，如果喝上一碗莲子银耳粥，在秋季对强身健体非常的有帮助。

5、杏仁。杏仁有苦有甜，但是不论是甜杏仁还是苦杏仁，都有润肺止咳的功效，但是如果是如肺结核、支气管炎类疾病，还是不要单纯的吃苦杏仁，甜杏仁的性更温和，适合各种肺热咳嗽的症状。

立秋后养生注意事项

1、睡眠充足

立秋之后应该注意早睡早起，白天逐渐变短，入夜之后就要及时睡觉，不要熬夜。

2、精神调养

随着节气变化，人的心情也会改变。立秋之后很多人会产生悲秋之情，此时应该注意心气调和，精神上保持平静，气定神闲才能心情舒畅，浑身清爽。

3、适当锻炼

选择一些简单轻松的锻炼方式可以帮助人提起精神。这段时间不宜运动量过大，因为热气还没有完全消散，立秋主要以“收”、“养”为主。散步、登高等都是不错的选择。

4、注意饮食治郁燥

立秋之后天气会逐渐变得干燥，饮食上应该吃一些温润益气的食物，防止燥气郁结于体内。