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2023最后一个伏天是几号开始几号结束 末伏吃什么食物最好

更新日期:2023-07-31 17:17:07  来源:四季养生

三伏天是一年之中最热的一个时期,也是冬病夏治的好时机,很多人都会保健养生。每年三伏天的时间都是不一样的,那么2023最后一个伏天是几号开始几号结束,末伏吃什么食物最好,下面小编就给大家介绍看看。

全文目录:

1、2023最后一个伏天是几号开始几号结束

2、末伏应该吃什么

3、末伏的注意事项

2023最后一个伏天是几号开始几号结束

末伏:8月10日-8月19日 (10天)

末伏第一天:2023年8月10日,农历六月廿四,星期四

末伏第二天:2023年8月11日,农历六月廿五,星期五

末伏第三天:2023年8月12,农历六月廿六,星期六

末伏第四天:2023年8月13,农历六月廿七,星期日

末伏第五天:2023年8月14,农历六月廿八,星期一

末伏第六天:2023年8月15,农历六月廿九,星期二

末伏第七天:2023年8月16,农历七月初一,星期三

末伏第八天:2023年8月17,农历七月初二,星期四

末伏第九天:2023年8月18,农历七月初三,星期五

末伏第十天:2023年8月19,农历七月初四,星期六

末伏应该吃什么

1、末伏吃鸭肉滋阴养胃

在秋末,吃肉不仅让人觉得油腻,而且很容易生气。因此,在选择肉类时,应优先选择凉爽或平坦的肉类。俗话说得好,“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭性寒,具有健脾益气、滋阴养胃、补水消肿的功效。根据中医“热即冷”的治疗原则,鸭肉适合体内发热的人食用,对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人更为有益。鸭肉还富含蛋白质和其他营养素,是人们在夏天所需要的。

2、末伏吃黄瓜健脾开胃

炎热天气对人体最重要的影响是湿热。当湿热侵袭人体时,会导致毛孔张开、出汗过多、气虚、脾胃功能障碍和消化不良。适当摄入清凉的蔬菜有利于产生水分和口渴,消除烦恼和暑热,清热利水,排毒排便。黄瓜是清凉蔬菜的代表。它具有高含水量和高钾低钠的特点。适合大量出汗后补充水分和流失无机盐。

3、末伏吃绿豆粥消暑解渴

绿豆粥是普通人最喜欢的夏季粥。绿豆可用于清热、解毒、消暑、利尿、治疗暑热、口渴、水肿等。但应注意的是,绿豆是一种清凉的药物和食物。体质虚寒或脾胃虚寒的人过量饮用绿豆会导致腹痛和腹泻,阴虚的人不宜大量饮用,否则会引起剧烈虚火,并出现棱角糜烂、牙龈肿胀和疼痛等症状。

4、末伏吃酸梅汤生津止渴

酸梅汤的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此汤适用于消化、散气散淤、生涎止渴、收敛肺气、镇静神经,常饮可养生强身。在炎热的夏天,这是一种罕见的健康饮料。

末伏的注意事项

1、忌冰饮、雪糕

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,可以尝试。

2、吹干头发再睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯。夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

3、忌纳凉熬夜

很多人喜欢熬夜,从道医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

4、忌久坐不动

夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津就是一个好方法。

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