一个白米粽子的热量 减肥可以吃白粽子吗

马上就到端午节了，很多人都开始包粽子吃了，而白米粽子是最简单最朴素的一种粽子，那么一个白米粽子的热量，减肥可以吃白粽子吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、一个白米粽子的热量 

2、减肥可以吃白粽子吗？

3、如何应对减肥后吃粽子的影响？

一个白米粽子的热量 

视具单个粽子的具体重量而定。 一个白米粽子，就是粽叶里面只包了糯米，没有添加其他的豆类、肉类、白糖等，那么它的热量其实和糯米饭的热量相似的，每100克白米粽子的热量在116大卡左右。 但是现在不同的地区、不同的人，包出来的粽子大小不一致，因此不能笼统的说一个粽子热量是多少。比如有的粽子小，只有100克，那么它的热量只有116大卡左右；而如果是大粽子，一个就有200克重，热量可能在232大卡之间左右。

减肥可以吃白粽子吗？

在减肥期间，可以少量及时享用白粽子。

白粽子的热量比肉粽、糖粽等要低得多，几乎和米饭一样。 而且糯米粽子比较难消化，能够提供较长时间的饱腹感。因此，在减肥期间偶尔适量地吃一些白粽子是可以接受的。如果担心吃了粽子会变胖，建议多锻炼来减少粽子的卡路里摄入量。

如何应对减肥后吃粽子的影响？

1.食用完粽子之后，应多补充富含膳食纤维的食物以刺激肠胃蠕动；减少正餐的摄入量；而且要选择低脂、低油、低热量的食品；少吃多餐。

2.吃完粽子后可以通过长期适量的运动来消耗多余的热量，并且具有促进减肥和保护健康的作用。

3.多喝水：吃完粽子后不要立马喝水，否则会让粽子更难消化，进食后半小时可以适量多喝一点水，增强身体新陈代谢，促进食物残渣的排出。