慢走能减肥吗，慢走一小时消耗多少脂肪？

生命在于运动，坚持每天运动不仅可以强身健体，而且还可以健康。步行是一种很常见的运动，平时生活中我们无时不刻在做这项运动，而有些肥胖者想通过此运动达到减肥的目的。那么慢走能减肥吗，慢走一小时消耗多少脂肪？下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、慢走可以减肥吗

2、慢走一小时消耗多少热量

3、慢走的好处及作用

4、走路减肥成功案例

慢走可以减肥吗

慢走具有一定的减肥效果。慢走也是一种运动方式，能帮助消耗体内的热量，促进脂肪燃烧，从而可以起到减肥效果。不过慢走强度并不大，消耗的热量相对来说比较少，短期之内减肥效果并不明显。如果想要快速减肥，可以适当做一些强度大的运动，比如可以跑步、跳绳等，同时也要控制饮食，尽量避免吃热量高以及脂肪含量多的食物。

慢走一小时消耗多少热量

正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右，热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。

慢走的好处及作用

慢走的优势包括：

1.适量的满足可以有效地帮助人体改善血液循环和关节的灵活性。

2.慢走可以有助于消化脂肪的过程。尤其重要的是消除人体腿部肌肉中的脂肪。长期坚持可以减少脂肪的堆积，降低甘油三酯的水平和降低胆固醇的水平。3.慢步能够帮助降低脂肪肝对拥有它的人造成的严重影响，从而使其得到有效的减弱。

4.慢走与跑步不同，可以沿途欣赏周围的美景，有助于改善人的心情，使人感到开心，减少抑郁症的出现，并且还能帮助调整睡眠情况。

走路减肥成功案例

1、我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢(我不是很胖)，但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。

不要想一个月能减几斤，而是想用什么方法去减，这个减肥方法适合不适合自己，可以坚持住吗，会不会反弹等等。减肥的方法要选择适合自己能坚持住的，这样即达到减肥的效果也不回轻而易举的反弹。

2、我每天走一个小时，坚持了一个月了，现在已经瘦了8斤!!但是不是只走路，还要配合较少的饮食，但是不能不吃早饭。

3、4~13斤一个月，我和我室友去年4月一起减肥的，瘦的最慢的一个月4斤左右。需要长时间的坚持的，平时多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。

注意：每天走路一小时能减肥，但是需要长期坚持才有效，还要合理的控制自己的饮食。