为什么会春困秋乏夏打盹 春困秋乏夏打盹怎么办

俗话说“春困，秋乏，夏打盹”，一进入夏季很多人都开始出现疲惫、精神萎靡不振等现象，就算你作息正常还是会感觉困意连连，这种症状会影响到你正常的工作和学习，那么为什么会春困秋乏夏打盹，春困秋乏夏打盹怎么办，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、为何会有春困秋乏夏打盹的现象？

2、春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感

3、春困的解决办法

为何会有春困秋乏夏打盹的现象？

其根本原因在于人的生物钟的节律性，它是人生理活动循环规律的基础，主要受到日照、地球磁场等生物因素的影响。随着季节的变换，人体的生物钟也会发生变化，从而导致人在不同季节出现疲乏、昏昏欲睡的感觉。除此之外，还有许多生活和环境因素也会影响人的睡眠质量，如压力过大、饮食过量等。

春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感

饮食方面，建议大家可以适量吃小葱、韭菜、姜等食物，可以帮助提神。另外动物肝脏由于含有丰富的铁元素，可以帮助大脑运输充足的氧气，能够提高大脑的工作效率。甜食要少吃，过多的糖分会使大脑进入疲劳状态，加重春困的症状。黄绿色的食物比如西兰花、胡萝卜、青椒、南瓜等等可以常吃，另外，午后一杯酸梅汤可以醒神提脑哟。此外，晚上一定不要熬夜，不能过度劳累，可以做一些增加肺活量的有氧运动，比如快走、慢跑，保持轻松不出汗即可。

春困的解决办法

1、从晨跑开始

晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！

推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。

2、充分地呼吸

在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。

推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数3，然后再用鼻子呼出，默数6后结束，反复练习10次。

3、补充蛋白质

进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质）足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。

4、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶）。

推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。