当前位置: 健康养生网 > 健康饮食 > 健康饮食常识

降胆固醇的方法 降胆固醇吃什么食物

更新日期:2022-11-24 09:56:12  来源:健康饮食

降低胆固醇的方法主要有:药物治疗、饮食调节、适量运动。

1、药物治疗:

通常降低胆固醇,尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇药,此外深海鱼油也有一定降低胆固醇的作用。但是深海鱼油降低胆固醇作用比较缓慢,比较弱,可以作为辅助的药物治疗。

2、饮食调节:

日常生活中要尽量少进食含胆固醇高的食物,如蛋类、动物内脏、鱼卵、金枪鱼、鱿鱼等,可以适当选择一些瘦肉和脱脂牛奶,要多吃一些水果和蔬菜,在日常生活中水果和蔬菜是不可缺少的,它们富含着丰富的膳食纤维,可以有效降低胆固醇。要是喜欢吃干果的话,可以适当吃一些但是不要过量。健康和食物是密切相关的。

降胆固醇的方法

3、适量运动:

如游泳可以减轻内脏脂肪,也可以降低胆固醇。可以适当的运动有效的升高高密度的脂蛋白-胆固醇,就算是在一天中增加10分钟的运动,也会有所帮助减轻体重。

可以降低胆固醇的食物主要有:黄豆、香菇、韭菜还有鱼肉等等。

1.黄豆:有研究发现,每一天吃二十八克的黄豆,可以降低甘油三酯以及胆固醇,所以降低胆固醇可以吃黄豆或者豆制品。

2.香菇:香菇味道鲜美,且非常有营养,可以降低胆固醇,平时可以适当多吃一些。

3.韭菜:韭菜的纤维含量高,能促进肠道蠕动,还可以去除多余的脂肪,平时多吃一些韭菜,还能起到降低胆固醇的作用。

4.鱼肉:鱼肉中的脂肪酸对于心脏有好处,且能降低血压,高血脂的患者可以适当吃一些鱼肉,能降低胆固醇,降低血脂。

健康养生网结语:以上就是关于降胆固醇的方法的内容。只有科学的了解健康养生知识,才能减少对身体的负面影响,让身体更健康。

阅读全文

养生功效

补血养血
藏红花 /羊肚菌 /鳕鱼
补肾壮阳
滋阴 /车厘子 /黑枸杞
排毒解毒
补肾 /补脾 /补气 /枸杞子
润肺清肺
养肝 /养胃 /夏威夷果
润肠通便
莲雾 /止咳 /鸡血
预防衰老
冻豆腐 /金钱草 /抗癌