减肥餐食谱一周七天一日三餐 减肥餐需要一直吃吗

1、周一搭配

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。

午餐：米饭一小碗、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。

晚餐：煮虾5-6只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

2、周二搭配

早餐:麦片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋1个、蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥一小碗、馒头一个、生拌茄泥、生黄瓜一根。

3、周三搭配

早餐：乌龙茶、猕猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

4、周四搭配

早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片，配蜂蜜2勺、橙子一个。

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根。

5、周五搭配

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

6、周六搭配

早餐：麦片粥一小碗、橙子。

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两。

7、周天搭配

早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜一根。

8、减肥餐需要一直吃吗

一般达到理想的减肥效果之后，是不需要一直吃。

首先理解减肥餐的意思，减肥餐本身减肥作用是很小的，只是说帮助人体人体控制食物的热量以及数量摄取，这样用来促进人体减肥，实际上想取得理想的减肥效果，还是需要搭配合理的运动才行，运动才是减肥最直接有效的方式。

因此减肥餐等到减肥到了一定程度之后，是可以不一直吃的，但日常饮食要是需要注意用量才行。