蓝莓的花青素多还是黑枸杞多 吃黑枸杞有什么好处

最近想补充点花青素，那蓝莓和黑枸杞哪个花青素含量高？吃黑枸杞有什么好处，对身体有什么好处呢，下面360健康网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓和黑枸杞哪个花青素含量高

2、花青素为人体带来多种益处

3、吃蓝莓有什么好处

4、吃黑枸杞有什么好处

蓝莓和黑枸杞哪个花青素含量高

般黑枸杞的花青素含量比蓝莓的花青素含量要高一些。黑枸杞是花青素含量非常丰富的植物，既可以作为药材使用，也可以作为普通食材食用。

自然界中的花青素种类比较多，一般来源于不同的水果和蔬菜，比如紫甘蓝、黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等，这些植物所含花青素都是非常丰富的，黑枸杞是其中含量最为丰富的，而且黑枸杞中的花青素比较容易被人体吸收，因此黑枸杞对于人体是比较理想补充花青素的食物。

花青素为人体带来多种益处

从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等。

有研究表示，花青素可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。像是乳腺的致病机制便是如此，因此服用花青素对于乳腺癌有很好的抑制作用。医学临床报告还显示花青素可促进视网膜细胞中紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花青素还可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人均有帮助。

吃蓝莓有什么好处

1.眼部保护

蓝莓富含花青素，花青素对视网膜细胞中视紫红质的再生有很好的促进作用。因此，吃蓝莓可以在一定程度上改善视力，保护眼睛健康。

2.增强记忆力

蓝莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于增强记忆力，预防老年人的功能紊乱，延缓大脑衰老，并在一定程度上减少阿尔茨海默病的发生。

3.减缓老化

蓝莓中的花青素也是很好的抗氧化剂，食用后可以有效帮助延缓衰老，预防心血管疾病。

吃黑枸杞有什么好处

枸杞分黑色和红色，归肝、肾经，中医五色配五脏，红色属肝，黑色入肾，所以黑枸杞善于补肾，肾虚又分阴虚和阳虚，本品是滋补肾阴同时益精血。本品的补肾阴作用，可以治疗肾阴虚导致的腰膝酸痛、五心烦热、潮热盗汗。

对于平时工作忙碌的人，长期食用黑枸杞，不失为一种补肾简便之法。黑枸杞可以治疗肝肾精血亏损导致的头发早白，一般配伍黑芝麻来乌须发。本品既补肾阴，又有养血之功，可以治疗产后大出血引起面色苍白，可作为食疗使用，黑枸杞还可以养肝明目，久用电脑导致视力疲劳者可以使用。