蓝莓一天吃半盒会怎么样 蓝莓一天吃半盒好吗

蓝莓是一种蓝色的浆果食物，所以被叫做蓝莓。蓝莓本身营养丰富，食用之后有益于身体健康，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，那么蓝莓一天吃半盒会怎么样，蓝莓一天吃半盒好吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓一天吃半盒会怎么样

2、蓝莓可以一天吃一盒吗

3、蓝莓吃多了会怎样

4、每天适宜吃多少的蓝莓

蓝莓一天吃半盒会怎么样

一天吃半盒是比较合适的，并不会有什么副作用，反而对身体有一定的好处。

蓝莓的每日摄入量最好限制在60克左右，也就是10-20克左右。然而，我们通常购买的蓝莓是盒装的，一小盒重约120克。如果我们根据盒装量计算，建议每天摄入半盒。

蓝莓的性质比较凉爽，有一种酸甜的味道。它们富含果胶、维生素A、维生素C、花青素和钾等营养物质，可以保护眼睛，增强身体免疫系统，减缓衰老。适量食用对人体健康有一定的好处。然而，由于它们是凉性食物，过量食用会对胃造成一定的刺激，并可能导致腹泻和腹痛。因此，建议在正常时间适量食用。

蓝莓可以一天吃一盒吗

蓝莓不建议一天吃一盒。多食蓝莓容易造成胃肠欠佳，尤其是脾胃虚弱的患者，会造成腹泻的状况。适量食用蓝莓对人体健康有保健作用，而且蓝莓含有原花青素，有较好的抗癌防癌的功效。一般来讲，一盒蓝莓的净重大约在125克，一个人一天服用一盒蓝莓超过了蓝莓的推荐摄取量，属于过度进食，对身体有损伤。

蓝莓吃多了会怎样

1、引发肠胃不适 。因为蓝莓是一种偏寒性的水果 ， 所以对于体质偏寒的人群来说 ， 如果一次性食用过多的话 ， 容易刺激肠胃 ， 引发腹痛腹泻等受凉的症状 。

2、牙齿酸涩 。蓝莓中含有多种有机酸 ， 吃多了的话容易刺激牙齿表面的黏膜 ， 从而使得牙齿变得酸涩 ， 给口腔造成不适 。

3、胸闷 。蓝莓含糖量较高 ， 吃起来比较甜腻 ， 一次性食用过多的话 ， 可能会引发胸闷等不适症状

每天适宜吃多少的蓝莓

一天之中建议的蓝莓摄入量是50-60克之间，也就是一两左右，而我们平时购买的蓝莓都是盒装的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建议的摄入量是半盒蓝莓。